Destaques
As músicas são uma excelente fonte de inspiração para os atletas. Elas realmente dão aquela força extra durante os treinamentos.
Os benefícios que trazem são comprovados por estudos. Veja só o que elas proporcionam:
- Manutenção do ritmo;
- Menor percepção do esforço;
- Menor frequência cardíaca;
- Menor concentração de ácido láctico (portanto, menos fadiga);
- Aumento da resistência muscular;
- Aumento da satisfação e da autoestima.
E já que estamos falando de música, nada melhor do que curtir um som, não é mesmo? Nós vamos de Glad You Came, da boy band britânica The Wanted. Ela é sucesso nas academias e nos MP3 players de muitos corredores. Vale o play:
Agora é com você: qual som não pode ficar de fora da sua playlist durante os treinos? Fale pra gente!
- A quinua possui antioxidantes que combatem a fadiga
Originária da região dos Andes e que pode ser consumida em forma de grão, floco ou farinha, a quinua é um cereal ideal para a dieta do corredor, especialmente após os treinos.
Trata-se de um alimento com elevado valor calórico e rico em carboidratos, que atuam na reposição das energias perdidas no exercício. Suas proteínas de alta qualidade e aminoácidos essenciais para o organismo também auxiliam na recuperação muscular. Além disso, a quinua possui antioxidantes que combatem a fadiga, que pode surgir depois da corrida.
No dia a dia, pode ser ingerida de diversas formas durante as refeições: o grão pode ser cozido junto ao arroz e outros alimentos, e os flocos e a farinha podem ser acrescentados às frutas e preparações.
É isso aí, aproveite os benefícios desse alimento tão rico!
A intensidade varia de pessoa para pessoa
Quer uma vida saudável? A dica é praticar uma atividade física. E, ao contrário do que muitos pensam, isso não significa que você precisa fazer algo pesado.
De acordo a Organização Mundial da Saúde (OMS), qualquer movimentação corporal que gaste energia, incluindo caminhada, natação, pedalada, dança e até a limpeza da casa podem trazer benefícios importantes.
Elas reduzem o risco de problemas de coração, pressão alta, diabetes, depressão e câncer de mama. As atividades físicas ainda diminuem os riscos de fraturas na bacia ou coluna e ajudam a controlar o peso.
E a intensidade da atividade varia de pessoa para pessoa, tudo depende do nível físico de cada um. O importante é deixar o sedentarismo comendo poeira!
E aí, não vai ficar parado, né?