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06 jan

Quais os cuidados para retomar as atividades físicas após um longo período de pausa?

às 18h19

Voltar a treinar após um longo tempo inativo é um dos grandes desafios para quem quer entrar em forma em 2014. Se você ficou longe da academia no fim de ano (ou conhece alguém que fez isso), saiba que é preciso tomar alguns cuidados ao retomar a prática das atividades físicas.

Devido ao tempo de pausa, a massa muscular, a flexibilidade, a resistência e a força diminuem e é necessário começar do zero novamente. A principal dica dos educadores físicos e personal trainers é retomar as atividades gradativamente, ou seja, aos poucos e sem nenhuma pressa. Desta forma, o atleta minimiza o risco de lesões e não corre o risco de comprometer a saúde.

Afinal, já diria o ditado popular: “a pressa é inimiga da perfeição”. rs

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