Alimentação, Destaques, Saúde

06 mar

Já repôs sua dose diária de Coenzima Q10?

às 17h29

O nome é estranho e provavelmente você não deve ter ouvido falar delas, mas a Coenzima Q10 é muito importante para a nossa saúde. Produzida no nosso organismo, a substância tem sua produção diminuída com a idade (principalmente após os 30 anos) e, por causa disso, precisa ser reposta na forma de alimentos.

A Coenzima Q10 está presente em carnes, aves e peixes e também em pequenas quantidades em cereais, soja, nozes, espinafre e brócolis. Como suplemento nutricional ou proveniente da dieta, é absorvida na presença de alimentos ricos em gorduras. Depois de absorvida é transportada ao fígado onde é incorporada dentro de lipoproteínas e concentrada nos tecidos.

Olha só os benefícios da substância:

- previne doenças cardíacas e melhora distúrbios cardiovasculares como a hipertensão;
- fortalece o sistema imunológico, ativando a produção de anticorpos;
- neutraliza os radicais livres com sua ação antioxidante;
- ajuda a retardar o envelhecimento;
- ajuda a regenerar a vitamina C e a vitamina E;
- protege as mitocôndrias evitando doenças degenerativas como o Alzheimer e Parkison;
- recomendada no tratamento da fibromialgia;
- elimina o efeito colateral de medicamentos utilizados em doenças cardíacas como as estatinas.

Nos atletas, a falta da Coenzima Q10 leva a um quadro de mialgia (“dor muscular”), fazendo com que muitos abandonem suas rotinas de atividades físicas. Portanto, aproveite a cartela de alimentos ricos na substância e aproveite para incluí-los em todas as suas refeições!

Fonte: Eu Atleta

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