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08 jan

Choveu, e agora? Cancelo a minha corrida?

às 18h00

Você acordou disposto a correr, ou então está chegando em casa após um longo e estressante dia de trabalho e quer aproveitar e se exercitar um pouco antes de dormir, mas começou a chover, e agora?

Essa situação é muito mais comum do que se imagina, e muitas pessoas acabam desistindo de sua corrida por causa da chuva, ficando frustradas e desmotivadas. Os especialistas em corridas orientam que dependendo da intensidade da chuva, não há problemas em correr, porém alguns cuidados são necessários:

Fonte: StellaNova

- Caso a chuva esteja muito forte, é melhor não arriscar a sair de casa e ir correr no parque, uma vez que o Brasil é um dos países com a maior incidência de raios;

- Hidrate-se sempre. A chuva alivia a sensação de calor e a exaustão que o sol causa ao praticar atividades físicas, porém isso não impede que você perca sais minerais e desidrate com o suor. O ideal é que o atleta ingira 100ml a 200ml a cada 15 minutos de atividade;

- Cuidado com o piso. Não importa se é no asfalto, na areia, na terra ou piso de cerâmica, não há piso que não fique mais escorregadio com água. Redobre a sua atenção ao escolher o local em que vai correr. Muitas vezes as poças d’água escondem buracos, que podem causar acidentes e lesões graves;

- Cuide de seus pés. Evite perder o ritmo e tempo parando para amarrar o tênis. Dê nós duplos bem firmes, assim você terá mais segurança para correr. Outro item que merece mais atenção nas chuvas são as meias que, quando molhadas geram mais atrito e favorecem o aparecimento de bolhas e ferimentos, influenciando no rendimento da atividade, e, muitas vezes, no rendimento pelos próximos dias.

Com as devidas precauções tomadas, calce seus tênis e bora correr!

Fonte: Dicas de Corrida

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