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16 jan

Ensinamentos sobre a academia

às 18h11

Muitas vezes bate um desânimo em relação a continuar se exercitando na academia, que até pensamos em desistir, não é mesmo?

Listamos 8 coisas que você precisa saber sobre os exercícios em academias, que, com certeza, farão você repensar e continuar firme em seu propósito.

Fonte: Static

- As dores são passageiras
Você sai da academia com muitas dores nas partes que realizou o exercício e tem vontade de desistir? Elas são passageiras e, geralmente, acontecem no início dos treinos ou na mudança radical de intensidade. Mas, se as dores persistirem por todos os seus dias de exercícios, procure uma orientação profissional e reduza as cargas, pois isso é sinal de sobrecarga em seu sistema.

- Mulheres que fazem musculação não ficarão com corpo masculino
Muitas pessoas pensam que se a mulher começar uma rotina de levantamento de peso ficará com corpo masculinizado, mas esta afirmação é errônea. Essa situação pode acontecer, mas se for combinado exercícios com anabolizantes e hormônios muito fortes. A musculação é indicada para melhorar a densidade dos ossos, diminuindo a chance de osteoporose, além de dar mais força e diminuir a gordura corporal.

- Desmotivação é normal
Apenas pelo fato de você sair de sua zona de conforto e enfrentar os desafios psicológicos e físicos de se exercitar já é um grande passo. Muitas vezes, o cansaço bate à porta e te desmotiva, pois, além da academia, você tem outras tarefas, como estudar e trabalhar. Mas, sempre tenha em mente todos as conquistas e mudanças de saúde e estética que teve desde que começou a treinar. Isso te ajudará a se manter motivado.

- Não existe um plano de exercícios único
Cada pessoa possui um biotipo, um organismo diferente do outro. O que funcionou para o seu amigo, não vai, necessariamente, funcionar para você na mesma proporção. Procure sempre a orientação profissional, assim, você conquistará ótimos resultados.

- Quantidade não é qualidade
O velho ditado se aplica aos exercícios físicos. Não adianta você malhar todos os dias da semana por muito tempo se você não faz da maneira correta. É muito mais importante treinar por pouco tempo, com muita qualidade e dedicação.

- Foco nos seus objetivos
Não perca tempo prestando atenção nos outros e foque em seu condicionamento e saúde. Desta forma, você conseguirá melhores resultados, além de conseguir ver a sua evolução mais nitidamente sem comparar-se com os outros.

- Evite restrições alimentares
Existem alimentos que são mais apropriados para cada objetivo físico, porém não há necessidade de cortar algum de sua dieta. Consulte um profissional para realizar os exames e conciliar o seu cardápio com as suas metas.

- Divirta-se
Encontre maneiras de se divertir e liberar o estresse durante as suas atividades físicas. Não há nada melhor do que atingir os seus objetivos com diversão e de maneira que te faça feliz.

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