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13 jan

Alimentos para repor a energia

às 18h37

Um dos maiores erros na hora de buscar um corpo saudável é não repor as energias gastas durante os exercícios físicos. É necessário ficar atento para garantir o funcionamento correto do corpo para que haja a recuperação do cansaço dos treinos.

Existem alguns alimentos específicos para quem pratica algum tipo de atividade física. Confira abaixo:

Aveia: rica em nutrientes e carboidratos;
Batata-doce: fonte de antioxidantes e com alto teor de carboidratos;
Brócolis: fonte de vitamina C e folato;
Cebola: combate os radicais livres e o colesterol ruim (LDL), além de ação anti-inflamatória;
Chá verde: efeito antioxidante que combate os radicais livres;
Iogurte: fonte de proteínas, cálcio e lactobacilos;
Nozes: rico em fibras, potássio, magnésio, vitamina E e selênio, que protegem as membranas celulares e reforçam as defesas do corpo;
Quinoa: contém aminoácidos que os demais cereais não têm;
Salmão: fonte de ômega 3;
Semente de linhaça: efeito anti-inflamatório e imunológico.

Fonte: iG Saúde

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