Alimentação, Bem-estar, Destaques, Saúde

20 mar

Atividade Física = Saúde

às 11h46

Os benefícios da prática de atividades físicas à saúde são conhecidos por todos, mas, mesmo assim, muita gente deixa isso de lado e acaba aderindo ao sedentarismo. Então que tal começar a semana mudando seus hábitos para cuidar melhor do seu corpo e mente?

Veja algumas práticas importantes para o seu bem-estar:

- Antes de qualquer coisa, procure um médico para uma avaliação, principalmente da capacidade cardiorrespiratória;
- A caminhada é um exercício leve e que deve ser praticado com regularidade;
- Antes de qualquer atividade física, faça uma refeição leve, dando preferência para frutas e carboidratos;
- Não consuma bebidas alcoólicas;
- Não fume;
- Durma pelo menos 8 horas por noite;
- Utilize roupas e sapatos adequados para a prática;
- Use protetor solar à prova d’água todos os dias;
- Evite exposição ao sol em horários muito quentes;
- Use óculos solares com proteção UVA e UVB. Se preferir, use também boné e viseira;
- Faça alongamentos e aquecimentos antes e depois de todas as suas atividades;
- Interrompa os exercícios e consulte seu médico ou profissional sempre que sentir a dores ou desconfortos;
- Mantenha-se sempre em movimento, realize exames periódicos e respeite o seu limite.

Nem sempre é possível seguir todas estas dicas em nosso cotidiano, mas quanto mais você conseguir, mais sua saúde irá agradecer.

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