Bem-estar, Destaques

06 mar

Como amenizar dores nas costas com exercícios

às 17h26

É comum que muitas pessoas sofram com dores nas costas por passarem muito tempo sentadas de maneira errada no computador, por exemplo. A questão é que com atividades físicas simples e rotineiras é possível aliviar as dores.

Primeiramente, você precisa consultar seu médico para ter certeza de quais esforços pode praticar. Após a liberação, é só se exercitar!

Pilates, natação e caminhada ajudam a exercitar o corpo, fortalecer a musculatura e a criar o hábito de se manter com a postura correta.

O pilates pode ser uma boa opção, porém é necessário ter a indicação e autorização de seu médico, uma vez que há riscos para determinadas atividades piorarem sua condição. A natação é um dos exercícios mais recomendados para quem tem problemas de dores nas costas, visto que não há impacto ou posições que possam trazer algum tipo de risco aos praticantes.

Pedalar é uma ótima opção por ter menos impacto. Vale ressaltar que andar de bicicleta na rua não é um bom exercício para quem tem problemas sérios na coluna por conta da postura. O recomendado é ir à academia e ajustar a bicicleta ergométrica de forma que as costas fiquem na posição correta.

Se as dores continuarem, lembre-se de consultar um médico e fazer o tratamento adequado.

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