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Alimentação, Bem-estar, Destaques, Saúde

Desde cedo aprendemos que se hidratar bem é fundamental para a saúde. Mas você sabe a quantidade de benefícios que seu corpo tem se você beber 3 litros de água por dia, durante 1 mês?

Então confere aí!

Pele mais limpa: a desidratação da pele propicia a aparição de inflamações, espinhas e rugas que tendem a desaparecer quando você consome bastante água todos os dias;

Mais disposição: a principal causa da fadiga é a desidratação, portanto você pode deixar o cafezinho um pouco de lado e apostar na h2o;

Ajuda a emagrecer: além de ser mais saudável do que refrigerantes e outras bebidas do gênero, beber um copo de água (especialmente antes de comer) ajuda a reduzir a sensação de fome;

O fígado funciona melhor: ele purifica o sangue e funciona ainda melhor se o corpo estiver bem hidratado;

Diminui dores musculares: normalmente sentimos dores maiores nos músculos e articulações quando eles não recebem uma quantia suficiente de água;

Melhora a memória: as células do cérebro trabalham com mais agilidade e eficiência, além de melhorar o raciocínio e concentração;

Auxilia a digestão: seu organismo consegue manter o ritmo digestivo frequente com um equilíbrio saudável de água;

Fortalece o sistema imunológico: os mecanismos de defesa são mais eficientes quando recebem hidratações suficientes;

Melhora o humor: mau humor e dores de cabeça podem ser causadas por falta de água nas células do corpo.

Se você ainda não tem esse hábito, experimente se hidratar muito bem tomando de 2 a 3 litros de água por dia. Depois conta pra gente as diferenças que sentiu no seu corpo!

Destaques, Moda

Talvez a preferida do público feminino e um clássico da moda, a bota montaria é muito confortável por ter saltos baixos e cano longo, além de combinar muito bem com os looks de outono/inverno.

Esse modelo está fazendo muito sucesso em nossas lojas, por isso a gente trouxe algumas dicas de como usar para você aproveitar sua nova bota montaria:

Com legging: uma das combinações mais práticas e bonitas. Usar uma da calça da mesma cor da bota forma um visual básico e incrível. Em cima você pode apostar em blusas de tricô, jaquetas de couro ou blusinhas de manga comprida.

Com calça jeans: uma peça que também não tem como errar combinando com a bota montaria é a calça jeans. Use modelos mais justos (skinny) para combinar melhor. Uma dica para as baixinhas de plantão: usem calças escuras para ajudar na sensação de alongar a silhueta. Se precisar de um visual mais formal, bista uma camisa social ou um blazer na parte de cima.

Com shorts: “bota é só com calça” – não, não, não! Essa combinação faz muito sucesso e proporciona o uso da bota também para os dias com temperaturas normais. Aliás, se tiver frio, basta vestia uma meia-calça para continuar com o shorts. Combine shorts coloridos com uma bota mais básica (preta, de preferência) para montar um look mais descolado. Em cima, aposte nas regatinhas ou blusinhas leves.

Com saia: outra forma de usar a bota montaria é apostando em saias curtas. Mas cuidado com o comprimento da saia: se o cano da bota for longo, a saia deve ser um pouco mais curta para criar harmonia entre as peças. Na parte de cima você pode ser mais leve e alegre, apostando em camisetas coloridas lisas ou estampadas para um visual mais jovem.

Com vestido: romantismo é o que define essa combinação de bota montaria com um vestidinho. Ela segue a mesma regra do comprimento harmônico de combinar a bota com saia, então muita atenção também. Vestidos com estampas florais e cores alegres são uma ótima aposta para colorir o caminho por onde passar.

Se você já garantiu a sua bota na FlexPé, agora é só aproveitar as dicas e arrasar por aí. Se ainda não comprou a sua, tá esperando o que mulher? Corre pra loja mais próxima!

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Alimentação, Bem-estar, Destaques, Saúde

Nada melhor do que chegar em casa ao fim do dia e se jogar na cama, não é? Dormir, pra muitos, é a melhor coisa do mundo. Mas muitas pessoas deitam na cama e não conseguem descansar bem – a famosa insônia.

Isso acontece porque enquanto dormimos, nós descansamos, mas o organismo continua trabalhando com inúmeras regulações metabólicas e hormonais. Estes processos podem atrapalhar o seu sono, mas aí vem a notícia boa: você pode aliviar esse problema e melhorar a qualidade do seu sono com alguns alimentos.

Uma alimentação saudável impacta diretamente em sua saúde, inclusive no combate à insônia. Confira alguns alimentos que ajudam a melhorar o sono:

Banana: fonte de vitaminas do complexo B, B6 e magnésio, a banana também é rica em triptofano que possui papel importante na produção de serotonina e melatonina. Estas substâncias são fundamentais, pois se encarregam das sensações de prazer e sonolência.

Semente de gergelim: ela é rica em vitamina B6 e fundamental para converter o triptofano em serotonina. Além disso, o consumo de gergelim também contribui para a saúde dos ossos, uma vez que ela também é uma fonte de cálcio.

Aveia: também é uma boa fonte de triptofano e um dos poucos cereais que possuem melatonina. Para potencializar o efeito da melatonina, uma dica é dormir em ambiente completamente escuro – sem luz, este hormônio potencializa a sua ação.

Arroz integral: o carboidrato ajuda a regular os níveis de serotonina e melatonina no organismo, fazendo com que a noite de sono seja mais profunda.

Ervas: camomila, erva-doce e capim-limão são ervas naturais com propriedades calmantes. Consuma regularmente chás destas ervas para favorecer a vasodilatação, causando um relaxamento corporal importante para o sono.

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