Alimentação

Alimentação, Bem-estar, Destaques, Saúde

Esquecendo o sabor das duas bebidas, será o chá ou café a melhor opção para trazer mais alerta?

Após algumas análises sobre os efeitos sobre a mente e o corpo com a ação das duas bebidas, a BBC Future desvendou o mistério:

Para muitas pessoas, o principal motivo de escolha entre café ou chá, é a dose de cafeína. A substância funciona como óleo para o motor do corpo. 

Tendo como base apenas a composição, o café ganharia disparado no quesito cafeína, porém não é apenas isso que conta.  De acordo com pesquisas, o chá faz com que o consumidor tenha o mesmo nível de alerta do que com o café. Ao ingerir uma dose dupla de chá, a bebida se mostrou até mais eficiente em aguçar a mente do que o café.

Sendo assim, temos um empate no quesito alerta.

Com veredito é necessário afirmar que existem poucas diferenças entre as bebidas, além do gosto pessoal. Tomando como base o fato de que o chá permite uma noite melhor de sono, ele é o mais indicado para se manter acordado, e ao mesmo tempo ter um bom descanso.

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Um dos maiores erros na hora de buscar um corpo saudável é não repor as energias gastas durante os exercícios físicos. É necessário ficar atento para garantir o funcionamento correto do corpo para que haja a recuperação do cansaço dos treinos.

Existem alguns alimentos específicos para quem pratica algum tipo de atividade física. Confira abaixo:

Aveia: rica em nutrientes e carboidratos;
Batata-doce: fonte de antioxidantes e com alto teor de carboidratos;
Brócolis: fonte de vitamina C e folato;
Cebola: combate os radicais livres e o colesterol ruim (LDL), além de ação anti-inflamatória;
Chá verde: efeito antioxidante que combate os radicais livres;
Iogurte: fonte de proteínas, cálcio e lactobacilos;
Nozes: rico em fibras, potássio, magnésio, vitamina E e selênio, que protegem as membranas celulares e reforçam as defesas do corpo;
Quinoa: contém aminoácidos que os demais cereais não têm;
Salmão: fonte de ômega 3;
Semente de linhaça: efeito anti-inflamatório e imunológico.

Fonte: iG Saúde

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Preocupados com a qualidade da refeição da população, pesquisadores da área de nutrição constataram que o tempo médio gasto por refeição não passa de cinco ou dez minutos.

O ato de comer muito rápido traz consigo o péssimo hábito de beber muito líquido entre as garfadas, uma vez que a saliva produzida não é suficiente.

Ao engolir rápido, você para de comer, mas não porque ficou satisfeito, mas porque está com o estômago lotado. Os especialistas chamam de falsa saciedade. Quando o estômago ajeitar a comida e esvaziar, a fome vai voltar. E isso vai fazer com que você coma sem respeitar o espaço de 3 horas entre uma refeição e outra.

Assim, a melhor maneira de fazer uma dieta é não pensar no que não de pode comer, mas comer do jeito certo e com calma.

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