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Bem-estar, Destaques, Esporte, Saúde

Ajudar a prevenir e combater doenças, emagrecer com saúde, aumentar a autoestima e ter bem-estar são só alguns dos benefícios que a caminhada diária pode trazer para você. Sem precisar de uma carga muito grande da atividade para ter ações no organismo, a prática de caminhada auxilia até mesmo no combate de depressão, osteoporose e diabetes.

Se você caminha ou começar a caminhar diariamente, seu corpo pode:

Gastar mais calorias: a caminhada ao ar livre, além de ser mais prazerosa do que na esteira, ajuda na motivação de continuar se exercitando e alinhada à uma alimentação balanceada, queima calorias de forma saudável, ajudando no emagrecimento.

Prevenir doenças coronárias: com a atividade física, sua circulação sanguínea melhora e você fica mais forte contra derrames e infartos.

Ter mais disposição: a prática desse exercício libera endorfina, que te deixa mais disposto durante o dia e melhora a qualidade do sono a noite.

Melhorar a saúde do cérebro: especialistas afirmam que os estímulos cerebrais provocados pela caminhada contribuem de forma direta na saúde do cérebro.

Controlar a diabetes: junto com o controle da dieta, caminhar ajuda a reduzir a obesidade e controlar a glicemia com o consumo de energia.

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Alimentação, Bem-estar, Destaques, Saúde

Os benefícios da prática de atividades físicas à saúde são conhecidos por todos, mas, mesmo assim, muita gente deixa isso de lado e acaba aderindo ao sedentarismo. Então que tal começar a semana mudando seus hábitos para cuidar melhor do seu corpo e mente?

Veja algumas práticas importantes para o seu bem-estar:

- Antes de qualquer coisa, procure um médico para uma avaliação, principalmente da capacidade cardiorrespiratória;
- A caminhada é um exercício leve e que deve ser praticado com regularidade;
- Antes de qualquer atividade física, faça uma refeição leve, dando preferência para frutas e carboidratos;
- Não consuma bebidas alcoólicas;
- Não fume;
- Durma pelo menos 8 horas por noite;
- Utilize roupas e sapatos adequados para a prática;
- Use protetor solar à prova d’água todos os dias;
- Evite exposição ao sol em horários muito quentes;
- Use óculos solares com proteção UVA e UVB. Se preferir, use também boné e viseira;
- Faça alongamentos e aquecimentos antes e depois de todas as suas atividades;
- Interrompa os exercícios e consulte seu médico ou profissional sempre que sentir a dores ou desconfortos;
- Mantenha-se sempre em movimento, realize exames periódicos e respeite o seu limite.

Nem sempre é possível seguir todas estas dicas em nosso cotidiano, mas quanto mais você conseguir, mais sua saúde irá agradecer.

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Bem-estar, Destaques

É comum que muitas pessoas sofram com dores nas costas por passarem muito tempo sentadas de maneira errada no computador, por exemplo. A questão é que com atividades físicas simples e rotineiras é possível aliviar as dores.

Primeiramente, você precisa consultar seu médico para ter certeza de quais esforços pode praticar. Após a liberação, é só se exercitar!

Pilates, natação e caminhada ajudam a exercitar o corpo, fortalecer a musculatura e a criar o hábito de se manter com a postura correta.

O pilates pode ser uma boa opção, porém é necessário ter a indicação e autorização de seu médico, uma vez que há riscos para determinadas atividades piorarem sua condição. A natação é um dos exercícios mais recomendados para quem tem problemas de dores nas costas, visto que não há impacto ou posições que possam trazer algum tipo de risco aos praticantes.

Pedalar é uma ótima opção por ter menos impacto. Vale ressaltar que andar de bicicleta na rua não é um bom exercício para quem tem problemas sérios na coluna por conta da postura. O recomendado é ir à academia e ajustar a bicicleta ergométrica de forma que as costas fiquem na posição correta.

Se as dores continuarem, lembre-se de consultar um médico e fazer o tratamento adequado.

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