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Bem-estar, Destaques, Saúde

Muitas pessoas não sabem, mas existem 3 tipos de pisadas que refletem diretamente na saúde do seu corpo. Para corredores, principalmente, a pisada faz toda a diferença. Inclusive, existem tênis mais adequados para cada tipo de pisada para evitar vícios posturais, leões e dores nos joelhos, tornozelos e coluna.

Para descobrir qual tipo é a sua é bem simples: molhe a sola dos pés e ande sobre um jornal. Fique atento ao formato do desenho que fica no piso, conforme a figura a seguir.

Pisada pronada (pé chato)
Pé com o arco bem acentuado e curvo. Quando toca no chão, o pé apoia seu lado interno e se contorciona para dentro, ganhando impulso com o dedão. Este movimento pode desalinhar o tornozelo, os joelho e os quadris. Em geral, a pronação aumenta o risco de dores nas articulações.

Pisada supinada (pé cavo)
Neste tipo, o pé toca o chão quase por inteiro. O lado externo do calcanhar serve de apoio e o movimento continua se apoiando no lado externo do pé, ganhando impulso no dedinho. Com o peso do corpo nos dedos de fora, o risco de lesões se dá principalmente nos joelhos, pés e nas costas.

Pisada neutra (pé normal)
Considerado o modo ideal de pisar, este tipo possui um equilíbrio entre o nível de pronação e supinação, criando uma absorção de choque eficiente no apoio da pisada. O pé toca o chão apoiando o lado externo do calcanhar e se move levemente para dentro, seguindo em linha reta até a elevação do dedão. É o tipo com menor risco de lesões.

Para corrigir os excessos de pronação e de supinação, consulte um ortopedista.

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Eles nos aguentam todos os dias e nos levam a todos os lugares, então nada mais recíproco do que cuidar sempre bem deles, não é?

Veja 4 dicas para cuidar bem dos seus pés:

Higiene: sempre lave muito bem os seus pés com água e sabão no banho para eliminar as bactérias acumuladas. Após o banho, sempre seque-os muito bem também, principalmente entre os dedos, para evitar surgimento de outras bactérias;

Micose: pés úmidos são “perfeitos” para a micose surgir. Portanto, mesmo secando bem os pés após lavá-los, use meias de algodão para ajudar na absorção do suor e proteger os pés de contaminações;

Chulé: mesmo lavando bem e sempre os pés, algumas pessoas transpiram mais e isso unido a outros fatores – como usar tênis sem meias, por exemplo – pode gerar odores desagradáveis. Então o caminho é recorrer aos desodorantes para pés para mantê-los frescos e com o suor controlado. Evite usar o mesmo par de sapatos todos os dias, sempre deixando-os em local ventilado após o uso. E não se esqueça dos talcos!

Calos: esqueça os sapatos apertados e adquira modelos confortáveis. Se ainda precisar, existem palmilhas de silicone para calos que evitam o atrito constante, diminuindo a dor e o desconforto.

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Disposição e sono são palavras que andam juntas. Muitas vezes, ao escutar o despertador, as pessoas já começam o dia sem disposição, só começando a funcionar no fim da manhã ou começo da tarde.

Na maioria das vezes, a dificuldade para acordar bem disposto tem um grande culpado: a privação de sono. Ela pode ser prejudicial ao rendimento e à saúde, causando problemas de memória, humor, falta de atenção e, é claro, sonolência. Por isso, separamos 8 dicas para tornar a tarefa de acordar com disposição mais fácil.

Tenha horários constantes
O corpo pode não ser exato, mas ele é regido por um relógio biológico. Manter uma hora certa para dormir e acordar ajuda a regular um pouco mais nosso corpo que vai aprendendo a hora certa de estar desperto ou sonoloento.

Use e abuse da luz
Um dos reguladores do relógio biológico é a luz, e o sol é um excelente indicador para o corpo que está na hora de acordar.

Relaxe antes de dormir
O mais indicado é não fazer atividades estimulantes. Trabalhar, ver televisão, navegar na internet, jogar videogame, tudo isso excita a mente e deve ser evitado horas antes de dormir.

Não enrole na cama
Ao enrolar na cama, você tira a sensação que lá é um local de sono, o que pode dificultar a chegada do sono à noite.

Nada de botão soneca
Ele pode fazer mal, porque se tem um sono fracionado, que é de segunda qualidade, e acaba-se dizendo ao corpo que ele pode dormir assim, o que não é certo.

Atividade física pela manhã
A atividade faz muito bem à saúde, e quando feita logo cedo, colabora para a disposição.

Atenção ao cardápio
Os alimentos também influenciam no sono, especialmente a cafeína, que afasta a sonolência. Além disso, pesquisas indicam que proteínas pela manhã podem aumentar características como atenção e memória logo cedo.

Consulte um especialista
Se mesmo com todas essas dicas, está difícil conseguir acordar cedo e com disposição, talvez esteja na hora de buscar ajuda profissional.

Fonte: Minhavida

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