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Bem-estar, Destaques, Esporte, Saúde

Ajudar a prevenir e combater doenças, emagrecer com saúde, aumentar a autoestima e ter bem-estar são só alguns dos benefícios que a caminhada diária pode trazer para você. Sem precisar de uma carga muito grande da atividade para ter ações no organismo, a prática de caminhada auxilia até mesmo no combate de depressão, osteoporose e diabetes.

Se você caminha ou começar a caminhar diariamente, seu corpo pode:

Gastar mais calorias: a caminhada ao ar livre, além de ser mais prazerosa do que na esteira, ajuda na motivação de continuar se exercitando e alinhada à uma alimentação balanceada, queima calorias de forma saudável, ajudando no emagrecimento.

Prevenir doenças coronárias: com a atividade física, sua circulação sanguínea melhora e você fica mais forte contra derrames e infartos.

Ter mais disposição: a prática desse exercício libera endorfina, que te deixa mais disposto durante o dia e melhora a qualidade do sono a noite.

Melhorar a saúde do cérebro: especialistas afirmam que os estímulos cerebrais provocados pela caminhada contribuem de forma direta na saúde do cérebro.

Controlar a diabetes: junto com o controle da dieta, caminhar ajuda a reduzir a obesidade e controlar a glicemia com o consumo de energia.

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Destaques

Segurar a barra, fazer piada, saber dos seus segredos e apelidos que você não gosta e ainda estar juntos nos melhores e nos piores momentos da sua vida. Pois é, além disso, a amizade tem outra função importante: ela faz bem à saúde física e mental!

Pesquisadores da Universidade da Carolina do Norte analisaram dados combinados de quatro pesquisas mostrando a rotina dos participantes desde a adolescência até a velhice, cruzando informações de indicadores essenciais que contribuem para o desenvolvimento de problemas de saúde como doenças cardíacas, acidente vascular cerebral e câncer.

Durante a adolescência, por exemplo, o isolamento social aumentou o risco de inflamação e do sedentarismo. Já os mais integrados socialmente obtiveram uma proteção maior contra a obesidade. Na velhice, por sua vez, o isolamento social mostrou-se prejudicial ao desenvolvimento e controle da hipertensão — mais do que o diabetes, o que também é confirmado por outro estudo, da Escola de Saúde Pública de Harvard, em que homens idosos com muitos amigos têm no sangue uma concentração muito menor da substância interleucina-6 (que causa inflamação e é considerada fator de risco para doenças cardiovasculares), em comparação com os homens mais solitários da mesma faixa etária.

E não para por aí: uma pesquisa australiana apontou que pessoas com uma rede estabelecida de amigos vivem 22% mais tempo do que aqueles que se isolam. Já a Harvard Medical School diz que quando um amigo está contente, a chance de você começar a rir à toa é de 60%. Ou seja, amigo é coisa pra se preservar!

Ok, você já entendeu o recado, certo? Aproveite cada oportunidade de juntar os amigos de infância e bora curtir a vida com mais saúde.

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Destaques

Geralmente, a maioria das pessoas se matricula em uma academia para atingir metas como emagrecer ou ganhar músculos, mas há muitos outros motivos que podem ser benéficos além da estética. Veja algumas outras razões para ir à academia:

Corpo e mente: sabemos que os exercícios trazem efeitos para o corpo, mas também beneficia a mente. Estudos sugerem que o exercício físico promove a função cognitiva do cérebro e até reforça a memória. Malhar depois de estudar também pode ajudar você a guardar a matéria estudada na cabeça, informa a revista Scientific American.

Sono: uma boa noite de sono é um dos principais passos para uma vida saudável, e começar o dia com exercícios pode ajudar nesse quesito. Estudos mostram que atividades físicas pela manhã melhoram a qualidade do sono no período noturno.

Vida sexual: uma rotina de exercícios físicos também auxilia em sua vida sexual, trazendo mais autoconfiança. Um estudo de 2015 constatou que os homens que se exercitam mais sentem melhoras em sua função sexual total.

Bom dia: acordar cedo e praticar exercícios não é sempre tão fácil, mas essa prática causa uma injeção de ânimo e melhora de humor para o restante do dia.

Novas amizades: entre um aparelho e outro na academia, sempre rola aquele bate-papo com os “desconhecidos” que com os treinos vão se tornando amigos. Um parceiro nos treinos ajuda a praticar de forma correta e traz motivação para alcançar as metas, além de ser uma boa distração entre as séries de exercícios.

 

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