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Bem-estar, Esporte

Uma discussão que sempre é tema entre os corredores de plantão e também para quem deseja começar a correr, decidir se é melhor praticar corrida nas ruas ou na esteira da academia é uma tarefa difícil, e talvez não tenha uma resposta correta e nós vamos ver os motivos.

As duas maneiras têm pontos positivos e negativos, vamos lá:

Rua

O maior problema de correr ao ar livre é a imprevisibilidade do tempo e do terreno. Por mais que é possível verificar a previsão, você pode ser pego de surpresa por chuvas ou alterações climáticas que irão te prejudicas. O terreno também é um grande ponto a ser considerado, visto que as ruas possuem pisos irregulares, subidas, descidas, etc.

Por outro lado, correr ao ar livre ajuda a diminuir o estresse e tornar a atividade ainda mais agradável se for com amigos.

Esteira

Correr na esteira da academia ou da sua casa é uma situação mais controlada, definindo tempo, velocidade e ritmo, além da temperatura ser estável e o piso regular, o que ajuda a evitar torções.

Porém para muitos pode ser uma atividade monótona demais, causando desistências e, se for na academia, tem o risco do aparelho estar ocupado e ter que esperar para poder usar.

Seja ao ar livre ou na esteira, a melhor opção é sempre aquela que te dá mais prazer ao realizá-la e o que vale é se exercitar!

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Bem-estar, Destaques, Esporte, Saúde

Ajudar a prevenir e combater doenças, emagrecer com saúde, aumentar a autoestima e ter bem-estar são só alguns dos benefícios que a caminhada diária pode trazer para você. Sem precisar de uma carga muito grande da atividade para ter ações no organismo, a prática de caminhada auxilia até mesmo no combate de depressão, osteoporose e diabetes.

Se você caminha ou começar a caminhar diariamente, seu corpo pode:

Gastar mais calorias: a caminhada ao ar livre, além de ser mais prazerosa do que na esteira, ajuda na motivação de continuar se exercitando e alinhada à uma alimentação balanceada, queima calorias de forma saudável, ajudando no emagrecimento.

Prevenir doenças coronárias: com a atividade física, sua circulação sanguínea melhora e você fica mais forte contra derrames e infartos.

Ter mais disposição: a prática desse exercício libera endorfina, que te deixa mais disposto durante o dia e melhora a qualidade do sono a noite.

Melhorar a saúde do cérebro: especialistas afirmam que os estímulos cerebrais provocados pela caminhada contribuem de forma direta na saúde do cérebro.

Controlar a diabetes: junto com o controle da dieta, caminhar ajuda a reduzir a obesidade e controlar a glicemia com o consumo de energia.

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Bem-estar, Destaques, Saúde

Fazer trilha é um passeio diferente, barato e muito benéfico para a mente e corpo. Mas antes de calçar o tênis e partir para a aventura, é necessário seguir algumas recomendações:
Informe-se sobre o percurso: confira quanto tempo dura, a inclinação, o tipo de terreno. E certifique-se de que alguém do grupo conhece o caminho, caso contrário, apenas o faça com um guia especializado.

Use roupas adequadas: o tênis deve ter solado de borracha, ser aderente e resistente, evitando solas de polímeros, pois escorregam nas pedras. Use roupas leves à base de poliamida ou poliéster, que permitem a evaporação do suor.

Leve água: uma mochila pequena com um cantil de mais ou menos 1 litro é a melhor opção. Caso a caminhada dure mais de uma hora, leve um isotônico para alguma emergência.

Deixe a mochila leve: carregue apenas objetos leves e essenciais, como um canivete, fita adesiva, kit de primeiros socorros (luvas, esparadrapo, gaze e antisséptico), um par de meias extra, camiseta reserva, protetor solar e um saco de lixo.

Abasteça-se com alimentos: leve e consuma alimentos calóricos, como chocolate, banana-passa açucarada e biscoitos são ótimos para caminhadas longas. Eles ajudam a manter a reserva de energia.

Carregue documentos: deixe em algum lugar de fácil acesso algum documento e contato de emergência, de preferência no bolsos das roupa. Já ocorreram casos de pessoas que se perderam e ficaram inconscientes e muitas vezes o celular não possui sinal. Desta forma, é mais fácil localizar familiares e socorro.

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