Arquivos do Blog

Bem-estar, Esporte

Uma discussão que sempre é tema entre os corredores de plantão e também para quem deseja começar a correr, decidir se é melhor praticar corrida nas ruas ou na esteira da academia é uma tarefa difícil, e talvez não tenha uma resposta correta e nós vamos ver os motivos.

As duas maneiras têm pontos positivos e negativos, vamos lá:

Rua

O maior problema de correr ao ar livre é a imprevisibilidade do tempo e do terreno. Por mais que é possível verificar a previsão, você pode ser pego de surpresa por chuvas ou alterações climáticas que irão te prejudicas. O terreno também é um grande ponto a ser considerado, visto que as ruas possuem pisos irregulares, subidas, descidas, etc.

Por outro lado, correr ao ar livre ajuda a diminuir o estresse e tornar a atividade ainda mais agradável se for com amigos.

Esteira

Correr na esteira da academia ou da sua casa é uma situação mais controlada, definindo tempo, velocidade e ritmo, além da temperatura ser estável e o piso regular, o que ajuda a evitar torções.

Porém para muitos pode ser uma atividade monótona demais, causando desistências e, se for na academia, tem o risco do aparelho estar ocupado e ter que esperar para poder usar.

Seja ao ar livre ou na esteira, a melhor opção é sempre aquela que te dá mais prazer ao realizá-la e o que vale é se exercitar!

Tags: , , , , , ,

Destaques

A estratégia certa pode tornar seus treinos mais prazerosos, além de aumentar seu rendimento nas corridas. Mas alguns corredores são teimosos, pecam pelo tempo de “experiência” e acabam se prejudicando.

Confira três erros muito comuns entre os atletas mais experientes:

Descanso: não descansar adequadamente antes das provas é um dos principais erros. A fase antes da corrida pode gerar ansiedade e a sensação de que, ao reduzir a intensidade dos treinos, todo o condicionamento adquirido será perdido. Errado! 

Os músculos precisam se recuperar e a cabeça descansar para o corpo armazenar mais energia. E aí vem a pergunta: quanto tempo antes das provas é recomendado reduzir o ritmo dos treinos?

5km: de 4 a 5 dias;
10km: uma semana;
21km: duas semanas;
42km: três a quatro semanas.

Forçar em treinos regenerativos: quando você está cansado e com a musculatura mais sensível, o ideal é pegar leve. Forçar a intensidade das corridas nesses dias pode atrapalhar os treinos mais intensos e, consequentemente, as competições. Use sempre um monitor de frequência cardíaca para se basear em um número fixo e não ultrapassá-lo.

Treinos desorganizados: depois que você ultrapassa o estágio inicial de corredor amador e se torna um atleta, é fundamental um treinamento adequado. Busque referências com treinadores profissionais para criar um programa de treinos individualizado, planejado e estruturado para que você possa alcançar suas metas com sucesso e com o menor risco de lesão possível.

E não se esqueça: dos modelos mais tecnológicos e confortáveis de tênis às roupas mais adequadas para correr, você encontra nas lojas FlexPé! ;)

Tags: , , , , ,

Destaques, Eventos, Promoções

O mês das crianças começou e com ele uma surpresa incrível: a FlexPé Sport, em parceria com a TV Diário, promove a Corrida Encantada no Mogi Shopping.

As distâncias a serem percorridas pelas crianças variam de acordo com a faixa etária, uma prática já adotada nas Corridas Kids realizadas pela FlexPé Sport. Para crianças de 1 e 2 anos a distância é de 30m; para 3 e 4 anos, 50m; 5 e 6 anos, 80m; 7 anos, 100m; 8 anos, 100m; 9 e 10 anos, 150m; 11 anos, 200m; e 12 anos; 300m.

A primeira largada da Corrida Encantada está programada para às  8h30. As inscrições já estão abertas e podem ser feitas pela página da FlexPé no Facebook (www.facebook.com/flexpe); ou através do link do evento no site da empresa www.flexpe.com.br; e ainda pessoalmente, em qualquer uma das unidades FlexPé em Mogi das Cruzes, Suzano e Arujá. O preço é de R$50,00. Mais informações sobre o evento pelo telefone 4725-1456.

CLIQUE E INSCREVA-SE

Confira o regulamento da prova AQUI

Entrega de kit:

GERAL: sábado, 24/10, das 10h às 18h. Loja FlexPé, Avenida Voluntário Fernando Pinheiro Franco, 58 – Centro – Mogi das Cruzes.

Tags: , , , , ,