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Bem-estar, Destaques, Esporte, Saúde

Ajudar a prevenir e combater doenças, emagrecer com saúde, aumentar a autoestima e ter bem-estar são só alguns dos benefícios que a caminhada diária pode trazer para você. Sem precisar de uma carga muito grande da atividade para ter ações no organismo, a prática de caminhada auxilia até mesmo no combate de depressão, osteoporose e diabetes.

Se você caminha ou começar a caminhar diariamente, seu corpo pode:

Gastar mais calorias: a caminhada ao ar livre, além de ser mais prazerosa do que na esteira, ajuda na motivação de continuar se exercitando e alinhada à uma alimentação balanceada, queima calorias de forma saudável, ajudando no emagrecimento.

Prevenir doenças coronárias: com a atividade física, sua circulação sanguínea melhora e você fica mais forte contra derrames e infartos.

Ter mais disposição: a prática desse exercício libera endorfina, que te deixa mais disposto durante o dia e melhora a qualidade do sono a noite.

Melhorar a saúde do cérebro: especialistas afirmam que os estímulos cerebrais provocados pela caminhada contribuem de forma direta na saúde do cérebro.

Controlar a diabetes: junto com o controle da dieta, caminhar ajuda a reduzir a obesidade e controlar a glicemia com o consumo de energia.

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Alimentação, Bem-estar, Destaques, Saúde

Os benefícios da prática de atividades físicas à saúde são conhecidos por todos, mas, mesmo assim, muita gente deixa isso de lado e acaba aderindo ao sedentarismo. Então que tal começar a semana mudando seus hábitos para cuidar melhor do seu corpo e mente?

Veja algumas práticas importantes para o seu bem-estar:

- Antes de qualquer coisa, procure um médico para uma avaliação, principalmente da capacidade cardiorrespiratória;
- A caminhada é um exercício leve e que deve ser praticado com regularidade;
- Antes de qualquer atividade física, faça uma refeição leve, dando preferência para frutas e carboidratos;
- Não consuma bebidas alcoólicas;
- Não fume;
- Durma pelo menos 8 horas por noite;
- Utilize roupas e sapatos adequados para a prática;
- Use protetor solar à prova d’água todos os dias;
- Evite exposição ao sol em horários muito quentes;
- Use óculos solares com proteção UVA e UVB. Se preferir, use também boné e viseira;
- Faça alongamentos e aquecimentos antes e depois de todas as suas atividades;
- Interrompa os exercícios e consulte seu médico ou profissional sempre que sentir a dores ou desconfortos;
- Mantenha-se sempre em movimento, realize exames periódicos e respeite o seu limite.

Nem sempre é possível seguir todas estas dicas em nosso cotidiano, mas quanto mais você conseguir, mais sua saúde irá agradecer.

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Destaques

Geralmente, a maioria das pessoas se matricula em uma academia para atingir metas como emagrecer ou ganhar músculos, mas há muitos outros motivos que podem ser benéficos além da estética. Veja algumas outras razões para ir à academia:

Corpo e mente: sabemos que os exercícios trazem efeitos para o corpo, mas também beneficia a mente. Estudos sugerem que o exercício físico promove a função cognitiva do cérebro e até reforça a memória. Malhar depois de estudar também pode ajudar você a guardar a matéria estudada na cabeça, informa a revista Scientific American.

Sono: uma boa noite de sono é um dos principais passos para uma vida saudável, e começar o dia com exercícios pode ajudar nesse quesito. Estudos mostram que atividades físicas pela manhã melhoram a qualidade do sono no período noturno.

Vida sexual: uma rotina de exercícios físicos também auxilia em sua vida sexual, trazendo mais autoconfiança. Um estudo de 2015 constatou que os homens que se exercitam mais sentem melhoras em sua função sexual total.

Bom dia: acordar cedo e praticar exercícios não é sempre tão fácil, mas essa prática causa uma injeção de ânimo e melhora de humor para o restante do dia.

Novas amizades: entre um aparelho e outro na academia, sempre rola aquele bate-papo com os “desconhecidos” que com os treinos vão se tornando amigos. Um parceiro nos treinos ajuda a praticar de forma correta e traz motivação para alcançar as metas, além de ser uma boa distração entre as séries de exercícios.

 

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