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Bem-estar, Destaques, Saúde

Muito se fala da importância de realizarmos uma atividade física, mas, você sabe se está em plena condição para isso? Problemas de saúde, dores na coluna, sedentarismo, emagrecimento e estética são alguns dos motivos que levam as pessoas para as academias, só que muitos se esquecem de que é preciso realizar alguns exames para confirmar a aptidão para praticar esportes.

Um dos grandes erros é dispensar uma consulta com o cardiologista. Afinal, só ele é capaz indicar a modalidade ideal por meio de exames específicos, como teste ergométrico, hemograma, teste de esforço físico, etc.

Após isso, é hora de ir ao ortopedista para detectar o seu tipo de pisada, anormalidades na coluna e possíveis problemas de má postura. No caso dos futuros atletas, uma consulta com esse profissional pode evitar vícios posturais, além de lesões nos tornozelos, joelhos e coluna.

Portanto, anote aí: antes de começar a rotina de treinamentos, procure um cardiologista e um ortopedista para ter certeza de que as atividades físicas trarão bons resultados para a sua saúde e corpo. ;)

Fonte: Eu Atleta

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Destaques, Esporte, Saúde

Uma das grandes preocupações das mulheres, principalmente após a menopausa, é a diminuição progressiva da densidade óssea, também conhecida como osteoporose. Mas, você sabia que a prática de atividade física é recomendada para minimizar esse problema? De acordo com especialistas, os exercícios com movimentos de impacto e de força estimulam a remodelação óssea e aumentam a densidade dos ossos.

Confira abaixo as principais atividades físicas recomendadas para evitar a doença no futuro:

- Pular corda e musculação: pular corda e levantar pesos aumentam a densidade óssea da coluna de mulheres em 2%, especialmente se o levantamento de peso foi realizado pelos membros superior e pernas. Lembrando que as mulheres que treinam com peso somente nas pernas não apresentaram tanto ganho de densidade do que as que trabalharam o corpo todo;

- Vôlei e futebol: as mulheres que praticam esportes de alto impacto, como vôlei e futebol, apresentam maior densidade óssea do que aquelas que praticam levantamento de peso. Além disso, quem pratica somente levantamento de peso não tem os ossos mais saudáveis em comparação a quem pratica um esporte sem impacto, como a natação;

- Caminhada: um estudo realizado com mais de 60 mil mulheres no período pós-menopausa observou que as que praticavam caminhada pelo menos quatro vezes na semana tinham menor risco de fraturas no quadril.

Como a diminuição da densidade óssea pode vir associada a outras patologias ortopédicas, é provável que alguma das práticas citadas acima não sejam possíveis de serem realizadas. Por isso, peça a orientação de um médico especialista sobre os exercícios que você pode realizar com segurança.

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Destaques, Esporte

Explosão muscular, agilidade, força física, resistência e condicionamento físico: esses são alguns dos benefícios proporcionados pelas artes marciais no corpo dos atletas. A modalidade, que está cada vez mais comum nas academias, é uma atividade que ajuda no desenvolvimento do corredor, mesmo sendo um esporte de contato físico.

Confira abaixo as vantagens das principais artes marciais praticadas:

BOXE
O esporte é ideal para as pessoas que querem perder peso, já que a atividade exige muita disposição. Tanto os membros superiores, quanto os inferiores são exercitados e é preciso muita movimentação durante a aula. Por isso, o boxe é recomendado para aprimorar o condicionamento físico, além de gerar agilidade e força nas pernas com o tempo.

JIU-JITSU
A luta é uma das mais procuradas nas academias e exige muita força física. Para quem corre, o jiu-jitsu pode ajudar por meio da isometria, que faz com que o atleta ganhe força e explosão muscular. Além disso, a atividade desenvolve a flexibilidade, resistência aeróbica e muita concentração, que também podem ser aplicadas aos atletas.

MUAY THAI
Uma das grandes vantagens do muay thai é que arte marcial de origem tailandesa trabalha todo o corpo. Por ser completa, acaba gerando um bom preparo físico em quem a pratica. Entre os destaques, está a velocidade nas pernas, pois o chute é a principal característica no esporte.

Em contrapartida, as artes marciais são esporte com muitos riscos de lesões. Por isso, é preciso praticá-las com o acompanhamento de profissionais capacitados para diminuir os riscos. Lembrando que é preciso impor uma pausa de, pelo menos, quatro horas entre uma atividade e outra.

Fonte: o2 Por Minuto

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